English French German Spain Italian Dutch Russian Portuguese Japanese Korean Arabic Chinese Simplified

Sabtu, 29 Agustus 2009

Hongkong Disneyland "Diserbu Alien"


Hongkong Disneyland merencanakan pertunjukan baru yang menampilkan tema serbuan makhluk asing (alien) untuk acara Haunted Halloween tahun ini. Acara ini direncanakan berlangsung dari 18 September sampai 31 Oktober.

"Lembaga (intelijen makhluk asing) melaporkan bahwa satu pesawat antariksa yang sangat besar telah mendarat di dalam Hongkong Disneyland dengan tanda kehidupan makhluk asing dideteksi di pesawat tersebut," kata pengelola Hongkong Disneyland dalam siaran pers, Rabu (26/8).

Beberapa pertunjukan lain, seperti Main Street Haunted Hotel dan Demon Jungle, juga akan kembali ke taman itu sebagai bagian dari acara Halloween.

Bersama dengan Glow in the Park Halloween Parade dan Space MountainGhost Galaxy, semua itu diperkirakan akan memberikan rasa yang menakutkan dan menyeramkan bagi taman tersebut seputar Halloween.

Para penjahat Disney, termasuk pumpkin men, gatekeepers, dan pirates, juga akan tampil di beberapa lokasi Scary Photo Fun dan Mickey. Mereka akan memakai kostum Halloween yang menyeramkan.

"Penjualan tiket Haunted Halloween akan dimulai satu pekan lebih awal pada tahun ini, dengan tiket khusus malam seharga 228 dollar Hongkong," kata Frederick Chan, Direktur Pemasaran Usaha Hongkong Disneyland.

Hongkong Disneyland adalah satu dari lima taman Disnelyland di seluruh dunia. Taman tersebut diresmikan pada 2005 dan sejak itu telah menyajikan acara Haunted Halloween selama tiga tahun.
READ MORE - Hongkong Disneyland "Diserbu Alien"

Jumat, 14 Agustus 2009

Apa Intelijen Bisa Salah?


Beberapa waktu lalu penulis pernah menulis sedikit pemahaman tentang intelijen, melihatnya sebagai ilmu pengetahuan, sebagai sebuah organisasi ataupun sebuah kegiatan. Intelijen yang dalam bahasa Inggrisnya “intelligence” mempunyai arti umum ‘kercerdasan’. Dalam bahasa khusus kaum telik sandi, intelijen adalah informasi-informasi yang telah diolah dan dimatangkan oleh pelaku intelijen dalam sebuah organisasi, dengan metoda khusus. Informasi yang sudah siap saji tadi disebut sebagai intelijen, kemudian akan di lahap oleh atasan si intelijen tadi (”user”). Dalam sebuah siklus dan tata kelola disebuah negara, maka sang user adalah presiden, perdana menteri ataupun bisa seorang raja. Tergantung sistem apa yang dipergunakan negara tersebut.

Intelijen diawaki oleh petugas-petugas handal yang telah melalui proses ‘recruitment’ , dididik secara berjenjang sesuai dengan kepentingan organisasi pengguna. Ada petugas penyelidikan, petugas pengamanan dan penggalangan. Ada juga petugas yang melakukan fungsi intelijen tempur. Petugas intelijen negara melakukan pengumpulan bahan keterangan (pulbaket) sembilan komponen intelijen strategis, baik terhadap musuh ataupun calon musuh. Selain juga melakukan pulbaket di dalam negeri. Sementara intelijen militer melakukan pengumpulan informasi tentang ‘Order of battle’ (Orbat) yang biasanya disebut sebagai susunan bertempur musuh. Kelemahan dan kerawanan dalam organisasi intelijen yang kadang tidak disadari, apabila ada personilnya yang tidak pernah mengikuti pendidikan intelijen tapi bertugas didalamnya. Personil tersebut jelas tidak mempunyai “sense of intelligence.” Cepat atau lambat dia akan menimbulkan kerugian. Badan intelijen disebuah negara bertanggung jawab memberikan saran masukan kepada pimpinan nasional terhadap sebuah keputusan, karena itu intelijen tidak boleh salah, bisa fatal akibatnya.

Dari pertanyaan diatas, apa intelijen bisa salah? Jawabannya adalah bisa. Karena, intelijen pada awalnya sangat tergantung kepada dua hal yaitu sumber informasi, kemudian isi informasi. Sehebat apapun analis handal mengolahnya, apabila salah satu dari dua kriteria esensial diatas tidak terdeteksi nilai kebenarannya, maka apa yang disajikan kepada user bisa menjadi tidak layak. Artinya tidak layak santap, basi ataupun bisa juga justru menjadi racun bagi pemimpin tertinggi. Ini kadang yang sangat merugikan dalam pengambilan sebuah keputusan. Baik kepala badan intel itu sendiri, pimpinan yang membutuhkan, panglima misalnya atau bisa juga pimpinan nasional sebuah negara. Keputusan ataupun saran keputusan yang salah akan dapat menyebabkan kerugian yang kadang tidak ternilai harganya.

Contoh dari sebuah kesalahan intelijen pernah penulis ungkapkan di Kompasiana dalam artikel dengan judul Intelijen, Presiden dan Keputusan. Inilah sebagian cuplikannya ; ”Presiden George Walter Bush yang akan turun dari tahta sebagai presiden Amerika Serikat pada 20 Januari 2009, untuk pertama kalinya mengakui kegagalan intelijen terhadap Irak adalah ‘penyesalan terbesarnya’ selama delapan tahun pemerintahannya, demikian yang disampaikan kepada ABC TV. Dikatakannya, banyak orang yang mempertaruhkan reputasinya bahwa senjata penghancur massal (SPM) adalah salah satu alasan untuk menggulingkan Saddam Hussein.” Setelah sekian lama berjalan, dimana sejak 20 Maret 2003, AS melakukan ‘Operasi Pembebasan Irak,’ ternyata SPM tidak ditemukan. Sedamngkan tujuan awal yang ditetapkan adalah melucuti SPM Irak, mengakhiri dukungan Sadam Hussein kepada teroris, dan memerdekakan rakyat Irak.

Sebagai akibat dari perang sia-sia tersebut, Associated Press memberitakan hingga 4 April 2009, AS telah kehilangan nyawa 4.265 prajuritnya, sementara militer AS memberitakan korban yang tewas 3.425 orang. Konon, anggaran yang digelontorkan untuk perang tersebut mencapai sekitar USD 694 miliar. Kini, dengan susah payah, Presiden terpilih Barrack Obama sesuai dengan janji kampanye, mulai menarik pasukan tempur AS yang berada di Irak. Juga Obama harus memperbaiki luka dihati negara-negara Arab yang tidak menyukai operasi militer di Irak tersebut. Diplomasi damai Presiden Obama (soft diplomacy) nampaknya akan banyak mengurangi dan menetralisir kerugian dari sebuah keputusan destruktif yang tidak tepat dimasa lalu.

Kasus tersebut adalah sebuah contoh terbaik dalam menilai kegagalan dan kesalahan intelijen. Bisa dibayangkan Amerika sebagai negara adi daya yang serba lengkap, serba bisa dan serba mumpuni saja, ternyata intelijen-nya diakui secara jujur oleh presidennya telah membuat sebuah kesalahan. Nah, terkait dengan serangan bom mengejutkan di Marriott jilid dua dan Ritz Carlton, Presiden SBY menyampaikan sikap negara Indonesia terhadap teroris. “Ini intelijen, bukan rumor, bukan isu, bukan gosip.” Kemudian presiden membeberkan foto-foto dirinya sebagai target latihan nembak oleh orang yang disebut intelijen sebagai teroris.

Dari postingan Wisnu Nugroho wartawan kompas di Istana itu pernyataan presiden adalah, “Masih berkaitan dengan intelijen, diketahui ada rencana untuk melakukan kekerasan dan tindakan melawan hukum berkaitan dengan hasil pemilu. Adapula rencana untuk pendudukan paksa KPU pada saat nanti hasil pemungutan suara diumumkan. Ada pernyataan akan ada revolusi jika SBY menang.” Selanjutnya dikatakan, “Ada pernyataan kita bikin Indonesia seperti Iran. Dan yang terakhir ada pernyataan, bagaimanapun juga SBY tidak boleh dan tidak bisa dilantik. Saudara bisa menafsirkan apa arti ancaman seperti itu.”

Saat beliau menyampaikan pernyataan, nampak nada geram, marah tak terkira kepada teroris. Sudah mati-matian menjaga pemilu tidak kacau, mendadak semuanya menjadi kacau balau hanya karena dua bom itu. Entah bagaimana, pernyataan tersebut yang dilakukan tanpa membaca teks langsung sepenuhnya akhirnya disimpulkan oleh masyarakat sebagai tuduhan serangan bom terkait dengan pilpres. Menyentuh drakula dan orang yang pernah terlibat penghilangan orang dimasa lalu dan masih bebas. Ini kemudian menjadi ’santapan media’. Ada kesan kemudian pernyataannya mengarah ke Prabowo. Ini kemudian yang menjadi polemik. Prabowo menyatakan siap ’sowan’ ke Presiden untuk menyelesaikan masalah tersebut. Pertanyaannya kini. Apa intelijen salah?. Menurut penulis tidak salah, informasi yang masuk ya demikian adanya. Dinegara ini memang masih ada saja yang mau merusak kesatuan dan persatuan, tidak suka negeri ini tenteram. Lebih jauh lagi, ada yang mengharapkan negara ini pecah. Buktinya ya adanya pengacau bom itu.

Pernyataan presiden ditutup dengan penjelasan “Terhadap semua intelijen itu saudara-saudara, apakah terkait dengan aksi pemboman hari ini atau tidak terkait, saya menginstruksikan kepada semua jajaran penegak hukum untuk menjalankan tugasnya dengan benar, obyektif, tegas, dan dapat dipertanggung jawabkan secara hukum. Andaikata tidak terkait ancaman-ancaman yang tadi itu, dengan aksi pemboman hari ini, tetaplah harus dicegah, harus dihentikan, karena anarki, tindakan kekerasan, pengrusakan, tindakan melawan hukum bukan karakter demokrasi, bukan karakter negara hukum.” Pernyataan ini menegaskan, bahwa intelijen benar dan dapat dipercaya, pesan psikologisnya, agar mereka yang berniat itu, jangan diteruskan.

Nah, itulah sedikit gambaran tentang peran sebuah informasi intelijen disebuah negara. Tentang bagaimana intelijen akan dipergunakan, semua tergantung kepada keputusan user. Karena intelijen adalah informasi matang yang kadang sensitif, menyikapinya harus dengan tenang dan dingin. Kesimpulan intelijen bisa saja sangat mengerikan, bayangkan akan terjadinya revolusi, ada sniper yang sudah jelas menetapkan SBY sebagai TO (Target Operasi), ada demo besar seperti Iran, ada pendudukan KPU. Terus ditambah ada bom meledak di dua hotel di Jakarta pula. Dan saat itu belum ada yang tahu pasti siapa yang ngebom. Apakah semuanya bisa disikapi biasa-biasa saja?. Kita kini bersyukur tidak nampak indikasi dan gerakan yang menjurus kearah revolusi, demo, sniper dan pendudukan KPU. Atau mereka jadi takut karena pernyataan presiden itu?. Penulis melihat pernyataan Presiden lebih sebagai pernyataan sangat keras menjawab ulah teroris “Jangan main-main siapapun kamu!”…kalau warga Betawi mengatakannya “Elu Jual, Ya Gua Beli.”

PRAYITNO RAMELAN, Guest Blogger Kompasiana

READ MORE - Apa Intelijen Bisa Salah?

Haruskah Minum Obat dengan Air Putih?


Bolehkah kita minum obat dengan cairan lain selain air putih, seperti jus atau teh? Apa pengaruhnya bila obat diminum bersama minuman tersebut?

Pada dasarnya, minum obat bersamaan dengan minuman atau makanan lain bisa menyebabkan adanya interaksi obat alias perubahan efek obat. Minuman berupa jus yang menurut banyak penelitian bisa menyebabkan interaksi obat adalah jus grapefruit. Kadar beberapa jenis obat bisa meningkat jika diminum dengan jus ini, sehingga bisa terjadi efek samping. Contohnya adalah obat hipertensi golongan kalsium antagonis, amiodaron, antivirus, antibiotika klaritromisin, benzodiazepine, dan beberapa obat sistem saraf pusat lainnya, penurun kolesterol jenis statin dan siklosporin.

Jenis jus lain yang mulai banyak diteliti adalah jus cranberry, jeruk, dan jeruk limau. Minuman lainnya yang juga tidak disarankan adalah susu, teh, kopi, soft drink, dan alkohol. Minum obat bersamaan dengan makanan tertentu juga bisa membuat kecepatan absorpsi di usus jadi lebih lambat. Namun, ada juga jenis obat yang disarankan untuk diberikan bersama makanan, untuk meningkatkan obsorpsinya, atau mencegah terjadinya iritasi lambung.

Yang paling aman adalah minum obat dengan air putih biasa.

Narasumber: Dr. Alyya Siddiqa, Sp.FK, dokter spesialis farmakologi klinik, dosen, serta kepala Departemen Farmakologi FKUPN Veteran, Jakarta.

READ MORE - Haruskah Minum Obat dengan Air Putih?

Gejala Penyakit dari Tanda-tanda Fisik


Pepatah mengatakan, lebih baik mencegah daripada mengobati. Karena itu, peliharalah kesehatan Anda sebelum digerogoti penyakit. Berikut adalah panduan singkat untuk memperhatikan bagian-bagian tubuh tertentu yang bisa menunjukkan adanya gejala awal penyakit pada tubuh.

Kuku
Jika Anda melihat garis menghitam pada bagian tumbuhnya kuku yang bukan merupakan kotoran, cobalah periksakan ke dokter. Salah satu tanda kanker pada kulit bisa diprediksi dengan adanya hal tersebut. Warna garis-garis kekuningan, kecoklatan, atau menghitam pada kulit adalah tanda-tanda kerusakan sel. Kemungkinan terjadi akibat melanoma, kanker paling mematikan, ujar Ariel Ostad, M.D., dermatologis dari New York.

Jika ada tanda warna putih pada kuku, ada dua kemungkinan. Pertama, jika hanya berupa titik tak terlalu besar, bisa jadi akibat terantuk sesuatu. Namun, jika ada garis putih, tebal, dan horizontal pada kuku, bisa jadi karena ada suatu kondisi kurang sehat pada ginjal. Bisa jadi ini merupakan tanda ginjal tidak dapat menyaring protein dari air seni. Jika Anda mendapati hal ini, sebaiknya konsultasikan pada dokter.

Ketiak
Jika ada tanda-tanda kasar dan gelap pada kulit ketiak, bisa jadi merupakan tanda-tanda awal diabetes, ujar Michael Smith, M.D., dari situs WebMD. Bisa jadi hal itu merupakan kelebihan insulin pada aliran darah yang menyebabkan sel kulit secara abnormal berlipatganda. Hal ini membuat timbunan jaringan dan melanin. Umumnya timbunan ini terjadi di ketiak, leher, atau selangkangan. Tes darah singkat bisa membantu menentukan penyakit yang makin banyak penderitanya ini.

Kelopak mata, lutut, dan sikut
Jika Anda melihat benjolan kecil yang terlihat berwarna putih atau bersinar, bisa jadi merupakan timbunan kolesterol. Sayangnya, ketika mereka muncul, kolesterol yang ada di tubuh Anda bisa jadi sudah sangat tinggi sekali, dan bisa jadi merupakan faktor risiko penyakit jantung. Jangan lupa untuk cek kolesterol dalam tubuh ke dokter, dan tanyakan perubahan gaya hidup atau resep obat-obatan apa yang bisa menurunkan level kolesterol tadi.

Kulit kepala
Rambut yang menipis bisa jadi merupakan gejala awal kelainan pada kelenjar tiroid. Jika kelenjar tiroid rusak, bisa mengganggu hormon seksual wanita dan pria. Anda akan merasakan rambut lebih kasar dan menebal, ujar Sandra Fryhofer, M.D., ahli kecerdasan di Atlanta. Dokter bisa mengukur jumlah hormon tiroid yang ada dalam darah, dan ada obat-obatan yang bisa menetralkannya.

Jika kulit kepala Anda melepas kulit seperti ular berganti kulit, dalam jumlah banyak, bisa jadi masalah utamanya adalah stres. Stres yang sangat tinggi memaksa tubuh memproduksi jumlah hormon kortisol yang sangat banyak. Ketika ini terjadi, maka akan merusak sistem imun tubuh dan metabolisme (penambahan berat badan). Kortisol juga bisa membuat kulit kepala amat kering.

Perut
Jika Anda melihat ada rambut yang tebal dan hitam tumbuh di sekitar perut dalam bentuk wajik, bisa jadi merupakan tanda polycystic ovarian syndrome (PCOS), terang Pamela Berens, M.D., ahli kandungan di University of Texas Medical School. Disebabkan oleh produksi androgen yang berlebihan, kondisi ini bisa mengakibatkan menstruasi yang tak teratur dan banyak, kenaikan berat badan, jerawat, rambut lebat dan kasar di perut, wajah, dada, dan punggung. Bagi wanita yang mengalami kondisi ini, dalam waktu lama akan mengakibatkan masalah serius, seperti ketidaksuburan, dan penyakit jantung.

Lidah
Jika Anda melihat ada lapisan putih, kuning, atau jingga pada lidah, bisa jadi itu merupakan isi perut Anda yang naik dari lambung ke dalam mulut. Normalnya, katup di bagian bawah kerongkongan menjaga agar makanan yang masuk, tidak naik keluar. Namun, pada kondisi tertentu, katup tersebut terbuka pada saat Anda tertidur, sehingga membuat asam lambung naik lagi ke mulut. Umumnya, hal semacam ini bisa diatasi dengan obat antasida yang bisa dibeli di apotek, atau dengan menghindari makanan asam dan pedas. Jika ini tak berhasil, konsultasikan pada dokter untuk mendapatkan obat untuk menurunkan asam lambung.

Sekitar mata
Lingkaran hitam di sekitar mata bisa jadi merupakan tanda-tanda awal alergi. Ketika hal penyebab alergi menyerang tubuh Anda, tubuh akan merespons dengan mengeluarkan histamin. Zat kimia ini membuat saluran darah membengkak dengan isi darah dan cairan lain. Hasilnya, tanda-tanda hitam muncul di daerah kulit yang paling tipis.

Namun, jika ada benjolan berwarna kekuningan di bola mata, bisa jadi merupakan sebuah gejala kondisi bernama pinguecula. Traci Goldstein, dari Metropolitan Vision Correction Associates di New York mengatakan bahwa ini bisa jadi merupakan pertumbuhan kolagen yang tak biasa, diakibatkan oleh sinar matahari, angin, atau debu. Usahakan untuk menjaga mata dalam keadaan lembab dengan meneteskan obat tetes mata setiap kali sempat. Jangan lupa untuk mengenakan kacamata hitam setiap kali berada di bawah matahari.


NAD
Sumber : Womens Health
READ MORE - Gejala Penyakit dari Tanda-tanda Fisik

Jangan Mau Jadi Perokok Pasif!


Larangan merokok di tempat umum bukan berarti “memusuhi” para perokok dengan membatasi hak orang untuk merokok. Melainkan merupakan bagian dari sikap saling menghargai antara perokok dan nonperokok yang memang berhak atas udara bersih dan ingin hidup sehat.

Siapa sih perokok pasif? Perokok pasif adalah mereka yang tidak merokok, tapi terpaksa mengisap asap rokok dari para perokok yang ada di dekatnya. Ironisnya, wanita dan anak-anak merupakan korban terbanyak yang terpaksa menjadi perokok pasif. Mereka inilah yang sebetulnya paling menderita dibanding si perokok sendiri. Pasalnya, banyak perokok yang tidak benar-benar mengisap dalam-dalam rokoknya sehingga asap yang dikeluarkannya jauh lebih banyak dan asap inilah yang terisap orang di sekitarnya. Bahaya asap rokok bagi perokok pasif ini semakin berlipat ganda jika para perokok aktif merokok di ruang tertutup.

AROL (Asap Rokok Orang Lain) adalah asap yang keluar dari ujung rokok yang menyala atau produk tembakau lainnya. AROL terdiri atas asap utama (main stream) yang mengandung 25% kadar bahan berbahaya dan asap sampingan (side stream) yang mengandung 75% kadar bahan berbahaya. Jadi, perokok pasif mengisap tak kurang dari 75% bahaya berbahaya ditambah separuh dari asap yang diembuskan keluar oleh si perokok!

Sebenarnya semua orang tentu sudah mengetahui bahaya merokok. Sayangnya, hal ini masih sangat diabaikan. Rokok dan tembakau telah menjadi epidemi global yang mengakibatkan 1 orang meninggal setiap 6 detik. Rokok juga menjadi 7 dari 8 penyebab kematian utama di dunia. Global Youth Tobacco Survey (GYTS) pada anak sekolah usia 13-15 tahun (1999-2006) di 132 negara menunjukkan 56% anak sekolah di dunia terpapar AROL di tempat-tempat umum.

Sementara laporan GYTS 2006 di Indonesia bahkan lebih tinggi lagi, yakni 81% anak sekolah terpapar asap rokok di tempat-tempat umum.
Hasil uji klinik yang melibatkan hampir 5.000 orang dewasa berusia lebih dari 50 tahun menunjukkan, paparan rokok kepada para perokok pasif meningkatkan risiko terserang demensia. Selain itu juga meningkatkan risiko kanker paru, diabetes, penyakit kardiovaskular, stroke, dan kematian pada perokok pasif. Bukan cuma itu. Tim peneliti yang diketuai Prof. David Llewellyn dari Universitas Cambridge juga menemukan, perokok pasif yang bergaul dengan para perokok memperlihatkan hasil tes kognitif yang buruk.

Budaya sungkan
Celakanya, rumah dan kantor adalah dua dari sekian banyak “cerobong asap” bagi para wanita dan anak-anak sebagai perokok pasif. Suami atau anggota keluarga lain yang merokok seenaknya di dalam rumah, maupun rekan kerja yang merokok dalam ruangan selagi bekerja atau rapat, masih kerap dijumpai. Belum lagi menghadapi para perokok yang menunjukkan sikap cuek di angkutan umum. Padahal dalam Pembukaan UUD 1945 jelas-jelas tertera kalimat yang menyatakan bahwa negara wajib melindungi segenap bangsa Indonesia dan seluruh tumpah darah Indonesia. Termasuk melindungi kesehatan rakyatnya, dalam hal ini perokok pasif.

Sayangnya, menegur perokok bukanlah urusan gampang. Di satu sisi, perokok pasif masih dihinggapi budaya sungkan untuk menegur. Sementara di sisi lain, tak jarang justru si perokok yang ditegurlah yang merasa tersinggung, bersikap cuek, memelototi, atau malah menyalahkan si perokok pasif mengapa berada di dekatnya. Mestinya, yang merokoklah yang harus tahu diri untuk segera mematikan rokoknya atau merokoklah di luar ruangan yang berudara bebas dan sirkulasi udaranya bagus.

Berangkat dari keprihatinan ini, ada baiknya menggalakkan kampanye “budaya malu merokok di tempat umum”. Akan lebih efektif bila kampanye ini digalakkan bersamaan dengan kampanye "jangan takut menegur mereka yang merokok di tempat umum”. Sebagai sosok yang paling banyak terkena imbasnya, sudah seharusnya perokok pasif meminimalisasi efek-efek negatif terhadap kesehatan dirinya yang bukan diakibatkan oleh dirinya sendiri.

Yang bisa Anda lakukan:
* Selalu katakan pada diri sendiri, "Saya berhak mendapatkan udara yang bersih!"
* Jika di kantor belum ada aturan khusus larangan merokok di ruang kerja, jangan takut untuk mengusulkan kepada pimpinan demi kepentingan bersama. Bukankah jika karyawan sehat, perusahaan juga yang diuntungkan?
* Jika ada anggota keluarga yang merokok, buatlah aturan tegas tidak merokok dalam rumah. Mintalah mereka merokok di teras atau taman sehingga asap rokok langsung keluar ke udara bebas.
* Jauh lebih baik membujuk anggota keluarga untuk tidak merokok. Misalnya dengan memberi gambaran seandainya terkena penyakit serius yang membutuhkan biaya pengobatan tidak sedikit. Cara ini cenderung lebih ampuh dibanding menakut-nakuti mereka akan bahaya kematian akibat merokok.
* Tegurlah dengan sopan orang yang merokok di kendaraan umum ataupun di fasilitas umum lainnya. Ini jauh lebih efektif ketimbang menyindirnya dengan berpura-pura batuk atau mengibaskan tangan.
* Jika si perokok marah karena tidak berkenan ditegur, ya sudah, tinggalkan saja. Tetapi bukan berarti kita lantas kapok. Bagaimanapun, kita tetap harus bersikap asertif untuk ikut “mendidik” masyarakat.
* Jika Anda tak punya keberanian untuk menegur si perokok, mintalah bantuan orang lain yang lebih disegani, semisal satpam atau pengelola gedung/ruangan tersebut, untuk menegur si perokok.

Narasumber: Dr. Widyastuti Soerojo, MSc., dari Tobacco Control Support Centre - Ikatan Ahli Kesehatan Masyrakat Indonesia (IAKMI)

(Theresia Puspayanti/Nova)

READ MORE - Jangan Mau Jadi Perokok Pasif!

Upaya Kecil nan Murah Menuju Sehat


Untuk apa harta kekayaan melimpah, pasangan paling baik sedunia, atau menjadi yang paling cantik sedunia jika tak bisa dinikmati karena sakit. Karena itu, sudah sepatutnya kita menjaga “harta” paling berharga, yakni kesehatan kita. Namun, sayangnya, belum banyak orang yang tergerak untuk menjaga aset ini. Padahal, banyak hal-hal kecil dan tak perlu keluar biaya mahal untuk memelihara kesehatan tersebut. Berikut di antaranya;

1. Menata Ulang Kamar Tidur
Tampilan minimalis selain cantik untuk kamar tidur, tapi juga bagus untuk kesehatan si penghuninya. Bantal berbulu tebal, tumpukan buku dan majalah, boneka-boneka, dan pernik-pernik kecil merupakan tempat tinggal favorit tungau atau kutu busuk. Kutu-kutu ukuran mikroskopis tersebut merupakan penyebab alergi dalam ruangan paling utama. Disarankan pula oleh Beth Corn, M.D., ahli imunologi alergi di Mount Sinai Medical Center in New York City untuk tidak lupa menutup jendela di malam hari. Hal ini diperlukan untuk mencegah alergi akibat jamur dedaunan, atau kelembaban di malam hari yang tersampaikan lewat udara.

2. Olahraga di Rumah
Punya internet? Siapa yang belum menyadari canggihnya dunia maya? Untuk memangkas biaya bulanan ke pusat kebugaran untuk mengikuti kelas aerobik, Anda bisa menonton gerakan-gerakan tersebut lewat YouTube. Cari keyword “15 minute abs workout”, atau “Bikini body circuit workout”. Selain Anda tak perlu membayar iuran bulanan, Anda juga bisa ikuti “kelas maya” ini kapan pun Anda bisa.

3. Minum Air Putih
Tahukah Anda, minum air putih itu sangat baik untuk tubuh? Kalau sudah tahu, apakah Anda sudah menerapkan 8 gelas per hari yang disarankan? Selain murah dan mudah di dapat, air putih juga amat baik untuk memperlancar metabolisme dalam tubuh, plus mampu menahan lapar. Tak perlu terus menerus beli air kemasan. Anda kan bisa memasak air di rumah, kalau ternyata air keran di lingkungan rumah kurang baik, Anda bisa membeli yang galon, lalu menyimpannya di dalam botol minum kemasan dan dibawa ke mana pun. Tapi perlu diingat, botol air minum kemasan yang biasa Anda beli di warung tidak untuk dikenakan berkali-kali. Jadi, pastikan Anda membeli botol minum yang memang dikhususkan untuk wadah penyimpanan berulang kali.

4. Ukur Lebar Pinggang
Jangan takut untuk selangkah lebih maju dalam meningkatkan kesehatan. Anda tahu, Anda bisa! Coba ukur lingkar pinggang Anda. Lilitkan pita pengukur di sekeliling perut mulai dari tali pusar. Beragam studi menunjukkan, bahwa terlalu banyak lemak di sekitar perut adalah salah satu indikator terkuat dari potensi penyakit jantung. Jika ukuran lingkar pinggang Anda lebih dari 35 inci atau 89 cm berarti peningkatan risiko. Cara efektif untuk menghilangkan kelebihan lemak adalah dengan melakukan olahraga kardio yang membuat jantung berdegup. Misal, dengan berjalan kaki selama 45-60 menit 3 kali seminggu bisa dijadikan kebiasaan sehat yang murah.

5. Cek Tensi Darah
Beberapa klinik umum menyediakan alat pengukur tensi darah secara gratis. Namun, jika tidak ada, Anda bisa membayar beberapa ribu di apotek yang menyediakan layanan ini. Belakangan ini, tak jarang wanita mengalami tensi tinggi akibat gaya hidup, akibat makan makanan cepat saji dan tidak berolahraga. Untuk Anda ketahui, tekanan yang normal dan sehat adalah 120/80. Batasan tingginya adalah 139/89, sementara tekanan darah tinggi dimulai dari angka 140/90. Olahraga rutin dan menekan konsumsi sodium bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Mengubah gaya hidup sehat selain menurunkan risiko penyakit jantung, juga bisa menekan biaya pengobatan sakit jantung yang bisa terjadi jika Anda tetap melakukan gaya hidup tidak sehat.


NAD
Sumber : Glamour
READ MORE - Upaya Kecil nan Murah Menuju Sehat

Supported

Blog Terbaik Indonesia Blog Submit Your Site To The Web's Top 50 Search Engines for Free! free search engine website submission top optimization Find broken links on your website for free with LinkTiger.com Top Global Site Entertainment blogs TopOfBlogs Entertainment Top Blogs Entertainment Blogs Entertainment Blogs - Blog Rankings DigNow.net Blog directory Lifestyle Blogs - BlogCatalog Blog Directory Add to Technorati Favorites

  ©Template Blogger Green by Dicas Blogger.

TOPO